Je fais mes courses avec 200 euros par mois

Par SomeOfDream™ Le Avr 15, 2021

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Vous vous rendez au magasin pour un seul article et vous vous retrouvez avec un panier entier rempli ?

Bienvenue dans mon monde !

C’est ainsi que je faisais mes courses il y a peu…

Le pire, c’est que….

J’avais l’habitude de faire mes courses plusieurs fois PAR SEMAINE, alors imaginez combien de choses supplémentaires je prenais !

Mon mari et moi avions créé un budget pour faire nos courses de 300 euros par mois pour deux personnes, mais nous le dépassions régulièrement avec tous les articles supplémentaires que nous achetions.

Et pour couronner le tout, les aliments que nous ne mangions pas finissaient par s’abîmer.

Nous avons changé deux choses importantes pour maîtriser notre budget :

Nous faisons l’essentiel de nos courses une fois par mois. Ensuite, nous retournons en milieu de mois pour acheter les fruits et légumes qui ne durent pas longtemps.
Planification des repas ! Nous planifions les repas de la semaine et nous nous en servons pour établir notre liste de courses. De cette façon, nous n’achetons pas des choses qui ne sont pas utilisées.

Je pense que nous nous en sortons plutôt bien maintenant avec notre budget. Nous arrivons à planifier des repas sains, rapides, simples et surtout, à moindre coût.

La liste de courses

Bien que nous puissions dépenser jusqu’à 300 euros par mois, notre liste de courses mensuelle de base, pour deux personnes, est plus proche des 200 euros par mois.

Cela porte le budget alimentaire hebdomadaire moyen pour deux à 50 euros. WOW !

Le budget alimentaire moyen pour 2 personnes est de 93,50 euros à 185,90 euros par semaine.

Ou, 405,30 euros à 805,70 euros par mois sur la base d’un régime alimentaire nutritif.

Grâce à cette liste de courses saine pour deux personnes, nous avons également réussi à perdre beaucoup de poids.

Nous avons compté les calories et respecté la taille des portions.

Même si nous ne consommons pas la quantité recommandée de chaque groupe d’aliments, je suis heureuse des changements que nous avons faits pour notre santé.

Qu’est-ce qui n’est pas inclus ?

Je n’ai pas inclus les produits en vrac que nous achetons tous les mois (ou tous les ans), tels que :

3 kilos de flocons d’avoine bio (88 portions) : 8,99 euros et 0,10 euro par portion.
6 kilos de riz (120 portions) : 13,89 euros et 0,12 euro par portion
2 kilos de quinoa bio (46 portions) : 10,49 euros et 0,23 euro par portion.
Épices (j’achète en vrac environ une fois par an ou plus)
Condiments,
Spaghetti (un grand paquet que nous avons depuis plus d’un an)
Fruits de saison,
Thé vert bio (176 unités) : 8,98 euros.
Nos péchés, c’est-à-dire nos collations : Popcorn hypocalorique, mini sacs de chips, etc. Chut !

Les produits de base que nous achetons chaque mois

4 X 500 grammes de boeuf haché : 5,47 euros chacun,
60 oeufs : 4,75 euros,
4 X lard fumé : 2,94 euros chacun,
2 X barquette de salami : 2,26 euros chacun,
2 X lait végétal : 3,82 euros,
Fromage râpé : 1,98 euros,
Fromage dur : 1,48 euros,
Crème fraîche : 2,77 euros,
2 X mélange de salades bio : 4,66 euros,
Vinaigrette : 4,78 euros,
2 X poivrons bio : 2,96 euros,
2 X tomates cerises bio : 2,96 euros,
2 kilos d’oignons : 3,92 euros,
Céleri bio : 2.96 euros,
Carottes bio : 2,46 euros,
1 kilo de pommes de terre bio : 3,96 euros,
Ananas en tranches : 1.98 euros,
2 X concentré de tomate bio : 2,72 euros,
2 X haricots rouges : 2.58 euros,
Kit pour tacos – 12 unités : 4.74 euros
Céréales : 3,64 euros,
Gaufres : 2,38 euros,
4,5 kilos de poitrine ou blanc de poulet : 18,29 euros,
Fromage feta : 7.49 euros,
Café : 6,99 euros,
2 X pain au seigle : 5,99 euros,
4 X Pizza bio : 8.59 euros,
Tranches de dinde – paquet de 3 : 9,89 euros,
2 kilos de haricots verts : 6,79 euros,
2 kilos de brocoli : 6,99 euros,
2,5 kilos de mélanges de légumes bio : 7.89 euros,
Guacamole : 10,49 euros (en promo)
5 kilos de sucre de canne bio: 7.99 euros,

J’achète aussi pour 30 euros d’ingrédients pour faire des burritos que je congèle tous les deux mois.

https://www.healthy-liv.com/homemade-frozen-burritos-diy/ — healthy-liv.com

Ce qui porte le total à : 207.18 euros.

Conseil : Le pain, le lard fumé, le guacamole et les tranches de dinde et de poulet se conservent bien au congélateur.

Conseil n° 2 : Utilisez votre liste de courses et fouillez dans le réfrigérateur et les armoires pour voir ce dont vous avez besoin avant d’aller en magasin. Sinon, vous risquez de finir par acheter quelque chose que vous avez déjà. Nous n’utilisons pas tous les articles, alors nous dépensons parfois moins si nous n’en avons pas besoin ce mois-ci.

Comment dépenser moins d’argent en nourriture ?

Bien sûr, il est possible d’économiser plus d’argent et de réduire la facture des courses en achetant des produits non bio et moins de viande.

Nous n’achetons généralement pas de jus de fruits.

J’aime préparer une boisson probiotique, appelée kéfir à l’eau, qui ne nécessite pas de sucre et peut être aromatisée de n’importe quelle façon.

Nous économisons également beaucoup d’argent en n’achetant pas beaucoup d’aliments préemballés et transformés.

Voici nos autres moyens d’économiser de l’argent sur les produits :

Coupons de réductions,

Achetez des articles en promo,

Utilisez des applications. Voici les applications pour économiser de l’argent que vous pouvez utiliser :

Shopmium
Coupon Network
Quoty
FidMe
Mon avis le rend gratuit
Fidmarques

Ne pas faire les courses en ayant faim. Je suis toujours tentée de faire des achats supplémentaires de cette façon.

La viande est chère ! Essayez de manger des repas sans viande de temps en temps.

Ne restez pas dans un seul magasin, faites les courses pour trouver de meilleurs prix.

Planning de repas hebdomadaire de 50 euros

Maintenant que nous avons fini d’acheter nos produits alimentaires, qu’allons-nous manger ?

J’essaie de créer un planning de repas sain et bon marché en regardant la taille des portions et en comptant les calories.

Petit-déjeuner

Œufs, bacon, toasts/gaufres,
Flocons d’avoine,
Céréales.

Déjeuner

Sandwich à la dinde,
Sandwich BLT (Bacon, Laitue, Tomate),
Salade,
Guacamole sur toast,
Burrito,
Légumes.

Dîner

Poulet, riz et légumes,
Tacos,
Poulet et haricots cuits,
Poulet et pommes de terre,
Salade : Mélange de salade, oignons, vinaigrette, tomates cerise, fromage feta.
Pizza : Une fois par semaine ? Oui, s’il vous plaît !
Du boeuf haché, de l’oignon, du poivron, et des épices… Mettez le tout dans un pain et dégustez
Pâtes et salami.

Parfois, nous changeons un peu mais nous nous en tenons principalement à la même liste de courses et au même planning de repas.

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