Avec ce défi, l’idée était de pouvoir nourrir une famille composée de 2 parents et de 2 enfants avec seulement 40 euros par semaine.
Ce défi est apparu sur le forum Reddit, où une utilisatrice du réseau social a écrit le témoignage suivant : “j’ai demandé à mon mari de l’argent pour faire des courses, et il m’a remis deux billets de 20 euros.
Sur le chemin, j’ai trouvé une pièce de 1 euro. Et plutôt que de m’en plaindre, j’ai décidé d’en faire un défi”.
L’idée est d’utiliser ce que vous avez déjà sous la main plutôt que d’acheter beaucoup de nouvelles choses.
Est-ce de la triche ?
Non car il s’agit d’utiliser les provisions que vous avez et de les apprécier.
Mes conseils pour réussir ce challenge :
Voici quelques conseils pour vous aider à ne pas dépenser plus de 40 euros par semaine :
- Le lait en poudre est aussi bon que le lait frais, et lorsque vous le mélangez avec un peu d’eau et de lait frais et que vous le secouez, il a le même goût. (J’ai trompé ma famille avec cette astuce pendant des années).
- Le lait en poudre est également parfait pour faire du yaourt.
- Les légumes surgelés sont tout aussi nutritifs que les légumes frais. Les petits pois surgelés sont très bon marché.
- Les flocons d’avoine avec un peu de sucre font des petits-déjeuners délicieux, nutritifs et économiques.
- Un poulet rôti permet de faire plusieurs repas – faites toujours une soupe avec les restes de la carcasse et les os.
- Les nouilles instantanées peuvent être utilisées de plusieurs façons.
- Les œufs sont une forme de protéine bon marché.
- Cultiver ses propres légumes permet de faire des économies – j’ai même réussi à faire pousser du persil et du basilic sur mon balcon ombragé.
Les menus pour une semaine
En fonction de ce que vous avez déjà dans votre réfrigérateur et votre garde-manger, un exemple de menu pourrait ressembler à celui-ci :
Menu du midi de la semaine :
- Lundi : Poulet rôti.
- Mardi : Soupe de nouilles avec les restes de poulet, des oignons et des légumes verts (bouillon de poulet fait à partir de la carcasse de poulet)
- Mercredi : Dahl aux lentilles, pommes de terre et oignons avec légumes surgelés
- Jeudi : Pâtes au thon et à la tomate
- Vendredi : Pizzas au jambon, à l’oignon et au brocoli surgelé, et pizzas aux pommes de terre et au romarin.
- Samedi : Omelette avec tomate, oignon, pomme de terre, jambon et fromage.
- Dimanche : Spaghetti bolognaise (avec des restes de sauce bolognaise), garnie de lentilles.
Menu du soir de la semaine :
- Lundi : Gratin de pâtes (avec des restes de sauce bolognaise)
- Mardi : Riz (avec des restes de soupe au poulet)
- Mercredi : Nouilles instantanées et ou riz, œufs et légumes.
- Jeudi : Pilons de poulet au romarin et à l’huile d’olive cuits au four.
- Vendredi : Vendredi – les restes !
- Samedi : Riz avec légumes surgelés, fromage et jambon.
- Dimanche : Riz avec jambon, œufs et légumes surgelés.
Liste de courses :
- Jambon : 4 euros,
- Un poulet : 7 euros,
- Nouilles instantanées : 1 euro,
- Lentilles, 250 g : 2 euros
- Oignons : 1 euro,
- Spaghettis : 0,35 euro,
- Pommes de terre, 1 kg : 2 euros,
- Légumes surgelés : 3 euros,
- 1 kg de bœuf (ou autre viande) : 10 euros,
- 1 kg de pilons de poulet : 4,50 euros,
- Thon : 1,50 euros,
- Riz : 1 euro,
- Fromage : 1,50 euros,
- 12 œufs : 1,15 euros.
- Total : 40 euros.
Ce que vous pourriez déjà avoir dans votre garde-manger
- Pâtes
- Riz
- Des œufs
- Sauce pour pâtes ou tomates en conserve,
Et vous ? Que feriez-vous si vous aviez besoin de créer une semaine de repas avec un budget de 40 euros ?
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