L'article est réalisé en collaboration avec Cédric Luan, coach sportif et expert en nutrition.
Dans la mythologie nordique, les Valkyries (ou Walkyries) désignaient un groupe de jeunes femmes qui étaient envoyées sur le champ de bataille par le dieu Odin.
Selon les récits, elles se rendaient sur les champs de bataille à cheval, portant casques et boucliers, pour vaincre leurs ennemis et décidaient qui devaient mourir ou non.
Leurs forces et leur puissance étaient terrifiantes ! Nul homme ne les égalait.
Elles pouvaient tout aussi bien faire le bien que le mal, causant la mort de ceux qu’elles n’aimaient pas, ou protégeant la vie et les navires de ceux qui leur étaient chers.
Certaines avaient des pouvoirs surnaturels alors que d’autres non.
Toujours est-il que les Walkyries étaient des guerrières à part entière qui avaient la capacité de se déplacer rapidement, avec grâce, force et agilité.
Ce training vous aide à développer ce type de force, d’équilibre et de rapidité que le rôle requiert. Vous pouvez faire ce training 2 à 3 fois par semaine en fonction de disponibilités.
Entre chaque série, faites 30 à 40 secondes de pause | D’un exercice à l’autre, faites une pause d’1 min 30.
Si vous ne savez pas comment faire ces exercices, pas d’inquiétude ! Vous trouverez toutes les explication ci-dessous. Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à me le préciser dans les commentaires.
- Vous pouvez télécharger le programme Fitness au Format PDF en cliquant ICI.
