Soyons honnêtes : personne n’aime quand le réveil sonne le lundi matin.
Mais il n’appartient qu’à vous, et à vous seul, de vous laisser entraîner dans une boucle de négativité et d’ennui.
Pour ma part, j’essaye de transformer le premier jour de la semaine en une journée pleine d’opportunités, de joie et de bonheur.
Si vous avez des doutes… Je vais vous dire comment faire !
1. La journée du lundi ne se termine pas quand je quitte le travail.
Je me programme toujours des choses à faire le lundi après ma journée de travail.
Il peut s’agir d’une soirée entre filles, d’une pièce de théâtre, d’un cinéma, de ma série préférée…
Vous n’êtes pas obligé de faire des choses amusantes uniquement le week-end !
C’est ce qui fait que j’attends toujours le lundi avec impatience.
Il peut m’arriver aussi de faire un peu d’exercice.
Le sport me permet de me sentir bien dans ma peau.
Au début, quand on n’est pas habitué, ce n’est pas facile.
Mais faire du sport vous rendra plus forte, vous dormirez mieux et vous serez toute belle devant le miroir.
Les choix sont multitudes : course à pied, vélo, gymnastique, natation, arts martiaux, yoga ? Choisissez celui qui vous plaît le plus et n’abandonnez pas !
2. Je me chouchoute !
Je termine toujours ma journée au calme, ce qui me donne de l’énergie pour affronter le reste de la semaine.
J’adore prendre des bains moussants. Cela me permet de reprendre de l’énergie, de me reposer, de me déstresser, de réfléchir et de me vider l’esprit.
Il m’arrive de le faire le dimanche soir pour commencer la semaine ou le lundi lorsque je rentre à la maison.
Cela m’aide à m’endormir plus facilement.
Je complète avec une bonne séance de soin : crèmes, exfoliants, masques capillaires…
3. Je souris (même si je n’en ai pas envie).
Ce que je veux dire par sourire, c’est être de bonne humeur même si je n’en ai pas envie.
Je me dis toujours qu’il y a pire et aussi cliché que cela puisse paraître, j’essaye d’être reconnaissante : je me dis que les lundis me font aimer les week-ends !
Vous n’êtes pas convaincu ?
Voici quelques citations inspirantes tirées des films qui pourront vous aider :
« Tu connaîtras de mauvais moments, mais tu sauras d’autant mieux apprécier les bonnes choses auxquelles tu ne faisais pas attention. »
– Sean Maguire (Robin Williams / Le destin de Will Hunting /1997).
« Je sais ce que je dois faire maintenant : continuer à respirer parce que demain le soleil se lèvera, et qui sait ce que la marée peut apporter ? »
– Chuck Noland ( Tom Hanks / Seul au monde)
« On va vivre comme si on racontait la meilleure histoire du monde. T’es prêt ? »
– Penelope Stamp (Une arnaque presque parfaite)
4. Je rends quelqu’un heureux
Faites quelque chose de gentil pour un ami, aidez une personne dans le besoin, faites un gâteau pour quelqu’un…..
Faire quelque chose de bien pour les autres me donne un sentiment de bien-être qui me mettra de bonne humeur toute la journée.
Donner des sourires et aider les autres est très réconfortant.
Si vous rendez les autres heureux, les autres s’efforceront de vous rendre heureux.
Et n’oubliez pas de dire « je t’aime » à votre famille ou à votre conjoint….. Il n’y a rien de plus agréable !
5. Je quitte le travail à l’heure
Ce n’est pas parce que c’est le premier jour de la semaine qu’il n’y a aucune chance que vous ne vous épuisiez pas.
Il n’y a pas une entreprise dont les profits ne seraient pas stimulés par des employés en meilleure santé, plus heureux, moins stressés, bien reposés et concentrés.
Vous devez donner la priorité à votre bien-être, ce qui signifie savoir quand il est temps d’arrêter.
Rendez votre lundi plus reposant en quittant le travail à une heure raisonnable.
Essayez de mettre une alarme, elle vous rappellera subtilement qu’il est temps de partir.
6. Je mange sainement
Votre MacDo peut avoir un goût délicieux pendant les 10 minutes où vous le mangez, mais vous risquez de ressentir de la lourdeur ou des regrets, et vous ne rendez pas service à votre corps à long terme.
Il est préférable que vous profitiez du lundi pour vous préparer un repas nutritif et sain où il y aura des fruits, des légumes et peu de sauces.
Cela vous aidera à éliminer les excès du week-end et vous fera vous sentir mieux dans votre peau. Faites le test !
7. Je fais plusieurs pauses au travail
Vous en avez besoin pour vous sentir bien. Les recherches montrent que vous êtes en fait plus productif quand vous faites des pauses.
8. Je sors du bureau !
La journée passera beaucoup plus vite et vous aurez l’impression d’avoir fait plus que simplement regarder l’écran de l’ordinateur.
Un appel rapide à l’extérieur du bureau ou une promenade après le déjeuner vous libèrera l’esprit.
9. Le dimanche soir, j’essaye de ne pas me coucher tard
J’essaye de me coucher à une heure raisonnable pour affronter le lundi plein d’énergie et avec un humour imbattable !
Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez essayer un complément alimentaire à base d’extraits de plantes, qui vous aidera à vous détendre dans les situations nerveuses.
Pour vous aider, voici la méthode militaire pour dormir en 10 secondes.
