25 minutes pour perdre du bas du ventre et avoir un ventre plat

L'article est réalisé en collaboration avec Cédric Luan, coach sportif et expert en nutrition.

Cédric Luan Coach Sportif et Expert en Nutrition

Il n’est pas facile d’avoir un ventre plat. Pour perdre la graisse du ventre et réduire le tour de taille, vous devez faire de l’exercice, manger sainement et prendre soin de votre corps.

S’il n’est pas nécessaire ni réaliste pour tout le monde de d’avoir des abdominaux durs comme l’acier, essayer de réduire l’excès de graisse abdominale peut néanmoins présenter des avantages pour la santé.

Faire du sport aide à créer un déficit calorique qui peut conduire à une perte de poids et peut également aider à renforcer les muscles du tronc, ce qui aide votre ventre à être plus plat.

Comme l’explique le Dr Brian Quebbemann, expert en perte de poids et chirurgien bariatrique à la NEW Method Weight Loss Clinic d’Orange County, en Californie, « Pour éliminer la graisse du ventre, il est essentiel de mettre en place un programme d’exercices ».

Vous pouvez faire ce training 3 à 4 fois par semaine en fonction de disponibilités.

Entre chaque série, faites 30 secondes de pause (sauf indication contraire) | D’un exercice à l’autre, faites une pause d’1 min.

25 minutes pour perdre du bas du ventre et avoir un ventre plat

Si vous ne savez pas comment faire ces exercices, pas d’inquiétude ! Vous trouverez toutes les explication ci-dessous. Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à me le préciser dans les commentaires.

  • Vous pouvez télécharger le programme Fitness au Format PDF en cliquant ICI.

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