L'article est réalisé en collaboration avec Cédric Luan, coach sportif et expert en nutrition.
Il est important de comprendre que ce programme fonctionne vraiment. Il n’est pas long à réaliser, mais il peut être éprouvant.
Plusieurs personnes ont déjà testé ce programme, et voici certains résultats : – 4kg en 2 semaines | – 2kg en 2 semaines |- 12kg en 66 jours …
Chaque exercice doit réalisé pendant 45 secondes (faites un maximum de répétitions à chaque exercice), suivi de 15 secondes de récupération, avant de passer au mouvement suivant.
Au final, on arrive à un total d’environ 15 minutes.
Ce training doit être réalisé 1 fois par jour. Si vous le pouvez et le souhaitez, vous pouvez le faire 2 fois par jour séparément (matin et soir par exemple).
Enfin, pour transformer votre corps au mieux, vous allez devoir vous concentrer sur 2 autres points : la nutrition et le sommeil.
Pour faire ce training, vous n’avez besoin d’aucun matériel.
Si vous débutez, les premiers jours seront les plus difficiles. Vous n’arriverez peut-être pas au bout du programme, ou certains exercices seront peut-être trop difficiles, mais ce n’est pas grave.
Ce programme est totalement adapté aux débutants.
L’essentiel est de faire de votre mieux et d’avoir de la régularité dans vos exercices. Vous n’êtes pas obligé de respecter à la lettre le training. A chaque jour suffit sa peine.
Plus les jours passeront, et plus les exercices qui vous semblaient difficiles au début deviendront faciles.
Ne lâchez pas, continuez et vous verrez des résultats. Bonne chance à vous et surtout : Restez motivé !
- Vous pouvez télécharger le programme Fitness au Format PDF en cliquant ICI.
