L'article est réalisé en collaboration avec Cédric Luan, coach sportif et expert en nutrition.
Psssst… Hé, vous ! Que diriez-vous d’un programme fitness qui booste votre métabolisme, tonifie tes muscles et vous fait perdre un maximum de poids ?
Si c’est le cas, j’ai justement ce qu’il vous faut.
Le training “A Girl On Fire” va transformer votre corps en une machine à brûler des graisses et à construire du muscle.
Chaque exercice doit être réalisé pendant 30 secondes (faites un maximum de répétitions à chaque exercice), suivi de 10 secondes de récupération, avant de passer au mouvement suivant.
Ce circuit doit être répété 2 fois minimum. Vous n’aurez pas besoin de plus de 15 minutes par jour pour réaliser ces 2 fois.
Vous pouvez le faire aussi 3 fois selon votre niveau et le temps que vous avez
Pendant 21 jours, 3 à 4 fois par semaine, suivez ce training simple et vos graisses tenaces disparaitront !
Les exercices de ce training font travailler tous les groupes musculaires. Le programme n’est pas difficile à suivre, mais il va vous demander une bonne dose d’énergie !
Au besoin, vous pouvez ajouter des haltères pour augmenter les difficultés des exercices.
Comme pour tout training, les exercices ne sont efficaces que si vous les pratiquez en toute sécurité et évitez les blessures.
Commencez lentement et faites quelques répétitions au début. Une fois que vous vous êtes habitué au mouvement et que vous pouvez le faire facilement et sans douleur, essayez d’ajouter plus de répétitions.
Enfin, pour perdre les graisses tenaces et construire au mieux le muscle, assurez-vous de faire les choses correctement.
Ce que je veux dire par là, c’est que pour transformer votre corps au mieux, vous allez devoir vous concentrer sur 3 points : la nutrition, le sommeil et les exercices physiques.
Si vous ne savez pas comment faire ces exercices, pas d’inquiétude ! Vous trouverez toutes les explication ci-dessous. Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à me le préciser dans les commentaires.
- Vous pouvez télécharger le programme Fitness au Format PDF en cliquant ICI.
