Je fais mes courses avec 50 euros par semaine pour 4 personnes !

Par SomeOfDream™ Le Mar 16, 2021

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Nourrir une famille peut être difficile – 200 euros par semaine ! C’est ce que dépense en moyenne une famille de quatre personnes.

La nutritionniste Teresa Hansen a ramené ce montant à 50 euros par semaine pour une famille de 4 personnes grâce à ces trois conseils.

1. Ne coupez pas les coupons de réduction

Couper les coupons de réduction peut être un travail à plein temps.

C’est pourquoi nous ne prenons pas le temps de le faire, mais nous passons à côté de centaines d’euros d’économies.

Les applications sont la solution. Voici les meilleures applications que j’utilise pour avoir des coupons de réduction :

Shopmium
Coupon Network
Quoty
FidMe
Mon avis le rend gratuit
Fidmarques

2. Ne faites pas d’achats impulsifs

Le français moyen dépense 50 % de plus que prévu en achats impulsifs.

Essayez de diviser votre liste en trois sections : Protéines, fruits/légumes et garde-manger.

Ainsi, vous irez directement à ces sections et éviterez de perdre du temps et de l’argent à parcourir les allées centrales où se trouvent la plupart des aliments transformés.

3. N’ayez pas peur des surgelés

Il est évident que les légumes sont très importants , mais beaucoup de peur ont un peu peur des légumes surgelés. Ne craignez pas les fruits et légumes surgelés.

Ils ont été surgelés, ce qui signifie qu’ils ont été conservés au maximum de leur fraîcheur. Ils sont donc parfois plus sains que les produits frais, qui peuvent être deux fois plus chers.

Précisions importantes :

Les produits de base du garde-manger ne sont pas inclus.

La plupart des gens ont déjà des produits de base pour la cuisine, comme les épices et l’huile de cuisson, mais vous pouvez les inclure dans votre budget si ce n’est pas le cas.

Un repas est prévu pour chaque petit-déjeuner, déjeuner et dîner, ce qui inclut les restes. Parfois, les aliments ont meilleur goût le lendemain !

Lorsque vous faites votre liste de courses, téléchargez plutôt des applications. Dites à l’application quels articles vous achetez habituellement et où vous faites habituellement vos courses et l’application recherchera pour vous les meilleures offres.

La viande est la partie la plus coûteuse d’un repas ; parcourez les publicités de la semaine, déterminez ce qui est en solde et construisez vos repas en fonction de cela. Si vous avez des restes de viande, n’ayez pas peur de modifier votre menu de la semaine pour les incorporer.

L’utilisation des restes est une priorité.

N’ayez pas non plus peur des fruits et légumes surgelés ! Ils ont été surgelés, ce qui signifie qu’ils ont été conservés au maximum de leur fraîcheur. Ils sont donc parfois plus sains que les produits frais, qui peuvent être deux fois plus chers.

Les fruits constituent une excellente collation. Il peut être plus pratique d’acheter des collations préemballées, peu coûteuses et généralement moins saines, mais lorsque vous suivez un budget alimentaire strict, les collations saines peuvent être aussi simples qu’un fruit frais. Cela vous permet de faire le plein de vitamines et de minéraux.

Essayez de remplir la moitié de votre assiette de légumes. Les légumes sont pleins de fibres qui vous aident à vous sentir rassasié plus rapidement et constituent un élément important de tout régime. La salade et les légumes se marient parfaitement avec la plupart des plats.

Préparez les repas du week-end. Préparez les protéines principales le week-end pour gagner du temps pendant la semaine !

Les repas :

Jour 1 :

(Petit-déjeuner) : Flocons d’avoines et baies,
(Déjeuner) : Salade de thon sur pain de blé complet,
(Dîner) : Enchilada au poulet et aux épinards.

Jour 2 :

(Petit-déjeuner) : Crêpes,
(Déjeuner) : Enchilada au poulet et aux épinards,
(Dîner) : Porc effiloché et patates douces.

Jour 3 :

(Petit-déjeuner) : Pommes de terre, épinards et œufs brouillés,
(Déjeuner) : Sandwich au porc,
(Dîner) : bœuf haché dans une sauce tomate à servir dans des pains.

Jour 4 :

(Petit-déjeuner) : Crêpes,
(Déjeuner) : Salade aux œufs sur pain de blé complet,
(Dîner) : Pommes de terre, poulet et cheddar.

Jour 5 :

(Petit-déjeuner) : Omelette de pommes de terre, épinards et œufs,
(Déjeuner) : Pommes de terre, poulet et cheddar,
(Dîner) : Quesadillas au bœuf haché et aux haricots noirs.

Jour 6 :

(Petit-déjeuner) : Crêpes,
(Déjeuner) : Salade aux œufs sur pain de blé complet,
(Dîner) : Porc avec pommes de terre cuites au four.

Jour 7 :

(Petit-déjeuner) : Flocons d’avoines et baies,
(Déjeuner) : Salade de thon sur pain de blé complet,
(Dîner) : Soupe aux légumes.

La liste des courses :

Protéines :

Filet de porc (2 kilos) 1,77 euros pour 500 grammes,
Cuisses de poulet (2,5 kilos) 1,49 euros pour 500 grammes,
Œufs (2 douzaines) 0,99 euro la douzaine,
Miettes de Thon (4 boîtes) 1,00 euro chacun,
Bœuf haché (1,50 kilos), 1,99 euros pour 500 grammes.

Produits frais :

Quelques baies : 1,87 euro,
Pommes de terre (sac de 2,50 kilos), 0,99 euro.
Epinards surgelés (500 grammes) 1,49 euros,
Patates douces (500 grammes) 1,49 euros pour 500 grammes,
Brocoli surgelé (500 grammes) 1,99 euros,
Légumes surgelés (500 grammes) x 2, 1,00 euro chacun,
1 botte de chou frisé, 0.99 euro,
1 oignon jaune, 0.50 euro.

Garde-manger :

Pain (blé complet) 1,19 euros,
Lait, (2 litres) 1,69 euros,
Fromage cheddar (2 x 250 grammes) 1,67 euros chacun,
Chips, 0,79 euros,
Avoine (500 grammes) 1,99 euros,
Haricots noirs (2 x 500 grammes), 2 euros chacun,
Sauce tomate (1 bocal) 1,39 euros,
Crème fraîche, 2,00 euros.

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