Aucune autre journée de la semaine n’a aussi mauvaise réputation que le lundi. Le lundi matin est synonyme de frustration pour de nombreuses personnes.
L’agréable week-end est terminé et la semaine de travail épuisante recommence.
Mais le lundi matin pourrait avoir une bien meilleure réputation que vous ne le pensez. Voici comment.
Le lundi matin : pourquoi est-il si détesté ?
« Oh mon Dieu, encore lundi matin… »
C’est ce que ressentent de nombreuses personnes.
Pour certains, la simple pensée de la semaine de travail à venir vous met de mauvaise humeur.
Mais d’où vient cette aversion pour les lundis ? Il y a trois raisons à cela :
- Le travail reprend,
La raison la plus importante et malheureusement la plus courante : le lundi matin est le début de la semaine de travail (pour la plupart des gens). Finis les jours de congé, retour du stress, des efforts, des collègues agaçants et du patron en colère.
- Les hormones sont déréglées,
Pendant la semaine, le corps sécrète des hormones pour la performance – le week-end, nous sommes plus détendus et la production se stabilise. Par conséquent, le lundi matin, nous nous sentons particulièrement mous et vidés.
- La fatigue continue,
Le week-end, nous nous couchons généralement plus tard, le rythme du sommeil est différent. Le lundi matin, nous ressentons cette fatigue de manière particulièrement forte. Se lever est difficile et il y a un manque de force et d’énergie.
1. Commencez le lundi en paix
Se lever tôt un lundi matin est un cauchemar !
Mais cela vous donne plus de temps pour commencer votre journée de manière détendue.
Levez-vous 15 minutes plus tôt pour prendre votre petit-déjeuner en toute tranquillité.
Pas de stress pour arriver au bureau juste à temps.
Au lieu de cela, détendez-vous avec une tasse de café, écoutez les nouvelles à la radio et passez tranquillement votre chemin.
C’est une excellente façon de commencer la semaine.
2. Changez d’attitude
Arrêtez le constant « Je déteste les lundis… »
Avec cette attitude, votre lundi aura toujours une image négative.
Donnez à votre journée une nouvelle image en adoptant un état d’esprit positif.
Mettez-vous volontairement de bonne humeur, offrez-vous votre petit-déjeuner préféré le matin et commencez votre journée avec le sourire.
3. Faites circuler le sang
L’exercice et l’air frais aident à lutter contre la fatigue du week-end.
Si vous le souhaitez, vous pouvez faire un jogging matinal. Mais une promenade fera aussi l’affaire.
Vous pouvez aussi commencer la journée à la maison avec une douche froide !
4. Préparer la semaine
Le lundi matin est le moment idéal pour avoir une vue d’ensemble des jours à venir.
- Quelles sont les tâches et les projets à venir ?
- Que devez-vous faire en premier ?
- Quels sont les rendez-vous importants ?
De cette façon, la semaine ne commence pas de façon chaotique, mais de façon structurée.
5. Planifiez votre travail en conséquence
Vous savez que vous n’êtes pas encore à 100 % le lundi matin ?
Alors vous ne devriez pas travailler sur le projet le plus important le lundi.
Si possible, placez les tâches les plus légères en début de journée.
6. Faites une sieste
Si votre niveau d’énergie n’augmente pas, profitez de votre pause pour faire une petite sieste.
Dix à vingt minutes suffisent pour vous donner de l’énergie. Surtout les lundis ! Voici comment dormir en 10 secondes.
7. J’attends avec impatience la fin de la journée
Prévoyez quelque chose de sympa pour lundi soir.
Vous avez peut-être envie de faire une soirée vidéo en famille ou de préparer votre repas préféré.
Que vous vous réjouissiez d’aller au restaurant avec des amis ou de passer une soirée tranquille dans votre baignoire, la perspective d’une belle fin de journée rend le lundi beaucoup plus reposant.
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