L'article est réalisé en collaboration avec Cédric Luan, coach sportif et expert en nutrition.
Avec ce training, vous allez travailler tous les muscles de votre corps en une seule séance.
Ici, l’objectif est d’améliorer votre équilibre et votre agilité. Le training “Pas De Regrets” optimise au mieux votre temps et vos efforts, et il est parfait pour toutes les personnes qui ont un emploi du temps chargé.
Tout le monde n’a pas le temps d’aller à la salle de sport tous les jours – et c’est Ok !
Faites ce training 3 à 5 fois par semaine pendant 21 jours, pas besoin de plus ! Après ce mois, changez de programme et choisissez en un autre de 21 jours parmi tous nos programmes gratuits.
En fonction de votre niveau, vous devrez faire plus ou moins de séries (1 série = faire les 5 exercices).
Niveau débutant : 3 séries. Niveau intermédiaire : 5 séries. Niveau confirmé : 7 séries.
Pause d’1 à 2 minutes MAX entre les séries.
Après seulement 21 jours, votre corps aura totalement changé. Et plus le temps passera, et plus il changera.
Avec ce training, vous allez travailler tous les muscles de votre corps en une seule séance.
Ce training intègre de nombreux mouvements composés, qui sont des mouvements qui font travailler plusieurs muscles en même temps, comme le font les squats.
Enfin, bien que vous pourriez penser qu’ici, aucun des mouvements ne se concentre vraiment sur les abdominaux, faire ce training vous aidera à tonifier votre ventre.
Si vous le pouvez, visez un temps de repos de 60 à 120 secondes entre chaque série.
Ces courtes périodes de repos permettront à votre fréquence cardiaque de rester élevée tout en faisant travailler vos muscles au mieux.
J’ajoute un dernier point. Si vous souhaitez perdre du poids et avoir une silhouette fine et élancée, les exercices physiques seuls ne suffiront pas.
Vous allez devoir vous concentrer sur 3 points : votre alimentation, votre sommeil et vos exercices de sport.
- Vous pouvez télécharger le programme Fitness au Format PDF en cliquant ICI.
